وبلاگ دنیز

اگر به دنبال دستگاهی هستید که به شما کمک کند چهارتایی زیبا بسازید، ماشین اسکات هک همان چیزی است که نیاز دارید. دستگاه‌های اسکوات هک روشی طبیعی و راحت‌تر برای انجام اسکات ارائه می‌کنند که به نوبه‌ی خود به ایزوله‌کردن بیشتر چهارگوش کمک می‌کند. آنها همچنین سطوح مختلفی از مقاومت را ارائه می دهند، بنابراین شما می توانید بهترین گزینه را برای سطح رشد و سطح تناسب اندام خود پیدا کنید.
بنابراین، چه در بازار یک دستگاه هک اسکوات جدید هستید و یا صرفاً به دنبال جایگزینی برای آن هستید، تمام اطلاعات مورد نیاز خود را بخوانید!

به گزارش تصویر زندگی : 

در جامعه امروزی که مشغله‌های فکری و ذهنی افزایش یافته است، مردم برای این که بتوانند سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنند، نیاز به ورزش کردن دارند. عدم تحرک کافی باعث فرسودگی عضلات شده که این امر باعث کاهش سطح متابولیسم بدن خواهد شد. مطمئنا پیاده روی و انجام ورزش‌های هوازی بر روی تردمیل می‌تواند اثرات زیادی بر روی حفظ سلامت کلی بدن داشته باشد.

برای کسانی که قصد خرید تردمیل را دارند این سوال مطرح است که آیا پیاده روی چربی سوزی بیشتری دارد یا ورزش کردن بر روی تردمیل. در این مقاله قصد داریم تا یک مقایسه کلی در مورد پیاده روی و ورزش بر روی تردمیل داشته باشیم.

کاهش کالری نه تنها به شما کمک می کند تا برخی از کیلوگرم های اضافی بدن خود را از بین ببرید، بلکه شما را از بسیاری از مسائل خطرناک سلامتی نیز دور نگه می دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات منظمی را انجام دهید تا مطمئن شوید که بدن و ذهن شما همیشه تناسب اندام دارند. انضباط شخصی در اینجا عامل بسیار مهمی است، زیرا اگر تلاش شما مداوم و مستمر نباشد، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که قطعاً به کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند -

بسیاری از ما به روال‌های ورزشی متفاوتی علاقه‌مندیم، زیرا برای افراد بسیار ذهنی است که کدام نوع ورزش باعث حرکت آنها در عصر سبک زندگی بی‌تحرک می‌شود. ما همچنین بر اساس هدف نهایی خود که می‌خواهیم به آن دست یابیم، تصمیم می‌گیریم چه نوع تمرینی را دنبال کنیم. برخی از ما می‌خواهیم استقامت خود را افزایش دهیم، بنابراین تمرین‌های قلبی عروقی (تمرین‌هایی که قلب شما را پمپاژ می‌کنند) را بررسی می‌کنند که می‌تواند با فعالیت‌های مختلف مانند شنا، زومبا، ایروبیک، HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) یا صرف وقت صرف کردن برای تجهیزاتی مانند انجام شود. تردمیل، کراس مربی یا بیضوی، دوچرخه های ورزشی و غیره. کسانی که می خواهند انعطاف پذیری و قوام بدن خود را افزایش دهند، یوگا یا پیلاتس می روند. افرادی که می خواهند قدرت خود را افزایش دهند به تمرینات با وزن بدن مانند اسکات، پلانک، هل دادن و غیره می روند. بسیاری از افراد در این دسته تمرینات قدرتی را ترجیح می دهند و برای وزنه زدن به باشگاه می روند، دیگران تجهیزات را خریداری کرده و خانه خود را راه اندازی می کنند. سالن های بدنسازی با تجهیزات ساده مانند دمبل یا کتل بل یا با دستگاه های مختلف مانند Rowers، Shoulder Press و پرس سینه برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص.
همیشه مطمئن شوید که برنامه تمرینی برای شما مناسب است. هر نوع ورزشي باشد، اگر به ايمني خود توجه نكنيد، صدمات مي‌تواند رخ دهد.

به گزارش رویداد 24 : 

اگر شما هم به دنبال وزن مناسب و تناسب اندام هستید، اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، استفاده از دستگاه‌های ورزشی در خانه را به شما پیشنهاد می‌دهیم. چرا که ورزش کردن علاوه بر تقویت عضلات بدن، به شادابی و حفظ روحیه شما کمک بسیار زیادی می‌کند. اما برای انجام تمرینات اصولی نیاز است تا تجهیزات مناسب ورزشی هوازی و بدنسازی را خریداری کنید.

ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی در رابطه با دستگاه بدنسازی خانگی آشنا کنیم. ما را در ادامه همراهی کنید.

آیا میتوان از دستگاه بدنسازی در خانه استفاده کرد؟

اگر ساعت‌های زیادی مشغول به انجام کار در بیرون از منزل هستید و وقت کافی برای ورزش کردن در باشگاه ندارید، می‌توانید به راحتی با خرید تجهیزات بدنسازی خانگی و به کمک ویدیوهای آموزشی در هر ساعت از روز در منزل خود ورزش کنید. در واقع با این کار توانسته‌اید که خانه خود را به یک باشگاه ورزشی دائمی تبدیل کنید. این کاری است که اکثر ورزشکاران حرفه‌ای در خانه انجام می‌دهند.

تنوع دستگاه بدنسازی خانگی بسیار زیاد است. به کمک این وسایل ورزشی می‌توانید تمرین‌های هوازی و بدنسازی را به جای باشگاه در خانه انجام دهید. از جمله آنها می‌توان به دستگاه همه کاره بدنسازی، دستگاه های چندکاره بدنسازی و... اشاره کرد. این تجهیزات و دستگاه‌های بدنسازی یک گزینه‌ی بسیار مناسب برای تقویت عضلات، تناسب اندام، سلامت بدن و کاهش وزن هستند.

تردمیل ها در صورت استفاده نادرست یا رعایت نکردن اقدامات احتیاطی می توانند خطرناک باشند. شما می توانید بهترین تردمیل دنیا را داشته باشید، اما اگر بی دقتی کنید یا دستورالعمل های کلی را رعایت نکنید، ممکن است کمتر از یک ثانیه طول بکشد تا یک تمرین خوب به آسیب ختم شود. مهم است که کودکان و حیوانات خانگی را همیشه از تردمیل خود دور نگه دارید و در زمانی که از دستگاه استفاده نمی کنید هرگز کلید را در دستگاه رها نکنید. در اینجا 9 نکته ایمنی برای کمک به به حداقل رساندن خطر آسیب دیدن تردمیل آورده شده است.

مهم است که دلیل ابتلا به بیماری کبد چرب را بدانید. برخی از داروها از جمله علل دیگر می توانند بر کبد تأثیر بگذارند. شما باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید که چه دلایلی می تواند داشته باشد. توقف علت اولین قدم است و سپس می توانید کبد چرب را درمان کنید.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) تجمع رسوبات چربی در کبد است. این می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. مراحل اولیه آسیبی ایجاد نمی کند، اما باید تا زمانی که هنوز می توانید برای درمان مشکل اقدام کنید. در حالی که کبد می تواند خود را درمان کند، پس از رسیدن به مرحله دیررس مانند سیروز (بسیار نادر با NAFLD) نمی تواند.

به گزارش خبرگزاری آنا:

ورزش کردن یکی از مهم ترین کارهایی است که هر فردی باید حتما آن را در برنامه روزانه اش قرار دهد. ورزش‌های مختلفی وجود دارند که افراد می‌توانند به کمک آنها به تناسب اندام و آمادگی بالای جسمانی برسند. بدنسازی را می‌توان یکی از اصلی‌ترین ورزش‌ها و یا مادر ورزش‌ها نامید. بدنسازی که متشکل از تمرینات هوازی و تمرینات عضله سازی است ورزشی است که فرد با استفاده از ابزارها یا دستگاه‌های طراحی شده برای انجام تمرینات و حرکات خاص با هدف افزایش یا کاهش وزن، افزایش یا کاهش عضلات، تقویت مفاصل، تقویت قوای جسمی و غیره آن را انجام می‌دهد. دستگاه‌های بدنسازی انواع مختلفی دارند که برخی تک کاره و تخصصی هستند و برخی نیز چند کاره هستند که همین موارد نیز به خودی خود به گونه های مختلفی تقسیم می‌شوند. در ادامه برای خرید دستگاه بدنسازی شما را راهنمایی می‌کنیم.

استفاده از دستگاه‌های وزنه‌برداری نسبت به وزنه‌های آزاد، ایمن‌تر و آسان‌تر است و بسیاری از آنها به شما کمک می‌کنند تا با اطمینان از اینکه مسیر حرکتی مناسبی را بدون تکیه بر سایر عضلات دنبال می‌کنید، بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید. علیرغم فواید، قدم زدن در یک باشگاه پر از تجهیزات بدنسازی می تواند گیج کننده باشد و اغلب منجر به سردرگمی و دلسردی می شود. هنگامی که نحوه استفاده از بهترین تجهیزات را درک کردید، می توانید با اعتماد به نفس شروع به تقویت و تقویت عضلات خود کنید.

ماشین اسمیت

اسکات و پرس نیمکت بدون شک دو مورد از محبوب ترین تمرینات بدنسازی هستند و دلیل خوبی هم دارند. هر دو تمرین ترکیبی هستند، به این معنی که چندین مفاصل را درگیر می‌کنند و چندین گروه عضلانی را به طور همزمان انجام می‌دهند. آنها همچنین می توانند خطرناک باشند، به خصوص برای ورزشکاران جدید، زیرا انجام آنها با فرم نامناسب می تواند منجر به آسیب دیدگی شانه، زانو یا کمر شود. ماشین اسمیت شامل یک هالتر است که در یک مسیر عمودی بالا و پایین می رود. هنگامی که تمریناتی مانند اسکات یا پرس روی نیمکت را با دستگاه اسمیت انجام می دهید، به دلیل حرکت تک صفحه، ثبات بیشتری خواهید داشت، و مجموعه ای از نقاط گیر در طول مسیر، هالتر را در یک چرخش مچ شما می گیرد. باید خیلی سنگین شود علاوه بر اسکات و پرس نیمکتی، می توانید پرس شانه، لانژ و ددلیفت را امتحان کنید.

اسکات، پرش با جعبه و چرخش - همه آنها واقعاً روی پاهای شما تأثیر می گذارند و روز بعد وقتی از تخت بیرون می افتید حتماً آن را احساس خواهید کرد.

اما روز پا به همان اندازه مهم است که نواحی دیگر بدن مانند شکم و شانه ها را هدف قرار دهید. تن دادن به پاهایمان، خواه چهار پا، ساق پا یا همسترینگ، به ما قدرت می دهد تا تمرینات هوازی بیشتری انجام دهیم و به جلوگیری از آسیب کمک می کند.

در حالی که حرکات وزن بدن و فعالیت‌هایی مانند دویدن و پیاده‌روی از بهترین تمرین‌های پا هستند، استفاده از قطعات کلیدی تجهیزات ورزشی نیز می‌تواند پاداش‌هایی را به همراه داشته باشد.

در زیر بهترین دستگاه‌های ورزشی برای پاها به گفته کارشناسان را شرح می‌دهیم. فرقی نمی‌کند به باشگاه می‌روید یا فضای تمرینی خانگی خود را می‌سازید، اینها بخش‌های ضروری کیت هستند که باید به دنبال آن باشید. و برای راه‌های بیشتر برای کار کردن با اندام‌های تحتانی، چالش 30 روزه پا را در نظر بگیرید!