مزایا و معایب تردمیل و پیاده روی

در جامعه امروزی که مشغله‌های فکری و ذهنی افزایش یافته است، مردم برای این که بتوانند سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنند، نیاز به ورزش کردن دارند. عدم تحرک کافی باعث فرسودگی عضلات شده که این امر باعث کاهش سطح متابولیسم بدن خواهد شد. مطمئنا پیاده روی و انجام ورزش‌های هوازی بر روی تردمیل می‌تواند اثرات زیادی بر روی حفظ سلامت کلی بدن داشته باشد.

برای کسانی که قصد خرید تردمیل را دارند این سوال مطرح است که آیا پیاده روی چربی سوزی بیشتری دارد یا ورزش کردن بر روی تردمیل. در این مقاله قصد داریم تا یک مقایسه کلی در مورد پیاده روی و ورزش بر روی تردمیل داشته باشیم.rn

مزایا و معایب پیاده روی

پیاده روی می‌تواند مزایا و معایب مختلفی داشته باشد که شناخت هر کدام برای افراد دارای اهمیت است. پیاده روی روزانه به سلامت قلب کمک خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهند که پیاده روی منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی تا ۸۲ درصد خواهد شد. کسانی که درد مفاصل دارند با پیاده روی سبک می‌توانند درد را تا حدود زیادی کاهش دهند. پیاده روی در فضای آزاد باعث بهبود نگرش ذهنی خواهد شد. افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، برای رسیدن به وزن ایده‌ال خود بهتر است پیاده روی را در برنامه روزانه‌شان قرار دهند.

بسیاری از مردم ایران به دلیل انتخاب سبک غذایی اشتباه دچار فشار خون می‌شوند. یک پیاده روی سبک که حدود ۳۰ الی ۴۵ دقیقه باشد، باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا خواهد شد. همچنین بیماران دیابتی برای کنترل میزان قند خون خود می‌توانند پیاده روی را به صورت روزانه در برنامه خود قرار دهند. پیاده روی در بسیاری از موارد به عنوان یک ورزش سبک و مفید شناخته می‌شود مگر اینکه شرایط بیماری فرد اجازه پیاده روی را به او ندهد.

کسانی که دارای ناراحتی‌های شدید قلبی هستند و افت فشار زیادی دارند، بهتر است از پیاده روی در فضای آزاد اجتناب کنند. بیماران خاص و کسانی که شیمی درمانی و پرتو درمانی می‌کنند باید از انجام پیاده روی‌های سنگین دوری کنند. زمان و مکان پیاده روی بسیار مهم است، به عنوان مثال پیاده روی در زمان آلودگی هوا برای کسانی که دارای بیماری‌های تنفسی هستند بسیار مضر است.rn

چرا باید از تردمیل استفاده کنیم؟

در مقابل پیاده روی در فضای آزاد، انجام ورزش‌های هوازی بر روی تردمیل می‌باشد که به دلیل مزیت‌های استفاده از تردمیل، مورد توجه بسیاری از ورزشکاران و افراد قرار گرفته است. کار کردن با تردمیل برای همه افراد در هر رده سنی که هستند بسیار آسان و به عنوان یک روش کلیدی برای رسیدن به وزن ایده‌آل شناخته شده است.

کسانی که دارای مشکلات تنفسی هستند، بدون توجه به شرایط آب و هوایی، می‌توانند به آسانی در هر ساعت از شبانه‌روز با تردمیل ورزش کنند. سطحی که در تردمیل وجود دارد می‌تواند هموار و دارای شیب باشد. این امر برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش سریع هستند، بسیار مهم است. کیفیت ورزش کردن با تردمیل به دلیل ایجاد سطح ناهموار بسیار بالاتر از پیاده روی در فضای بیرون است.

ورزشکاران با ورزش کردن بر روی تردمیل می‌توانند به سهولت ابعاد مختلف ورزش را متناسب با نیاز خود شخصی سازی کنند. به عنوان مثال سرعت ورزش و زاویه دویدن در تردمیل قابلیت شخصی سازی شدن دارد. این امر باعث می‌شود تا ورزشکاران بتوانند زمان مناسبی را به گرم کردن و سرد کردن اختصاص دهند. با کمک دستگاه تردمیل می‌توان تنوع انجام حرکات ورزشی را به شکل قابل توجهی افزایش داد که این امر میزان کالری سوزی را افزایش می‌دهد.

همه افراد خانواده با در نظر گرفتن میزان آمادگی جسمانی خود می‌توانند به آسانی از تردمیل و تجهیزات بدنسازی مختلف برای ورزش کردن در محیط خانه استفاده کنند.rn

پیاده روی و یا استفاده از تردمیل؟ کدام بهتر است؟

انتخاب تردمیل یا پیاده روی معمولی با توجه به هدف ورزشکاران و افراد تعیین می‌شود. پیاده روی معمولی در سطح صاف انجام شده و نمی‌توان متناسب با نیاز ورزشکار، سطوح مختلف را ایجاد کرد. اما در تردمیل ورزشکاران می‌توانند بر حسب برنامه ورزشی خود به آسانی از سطوح شیب‌دار برای افزایش کالری سوزی خود بهره‌مند شوند. پیاده روی در محیط بیرون بر اساس شرایط آب و هوایی و میزان آلودگی هوا قابل انجام است.

داشتن یک دستگاه تردمیل به افراد کمک خواهد کرد تا بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی بتوانند به آسانی ورزش‌های مورد علاقه خود را در یک محیط امن انجام دهند. بسیاری از خانواده‌ها به ویژه خانم‌ها به دلیل عدم دسترسی به فضاهای عمومی و امن، نمی‌توانند پیاده روی کنند اما وجود یک دستگاه حرفه‌ای تردمیل باعث می‌شود تا در هر زمان که تمایل دارند، ورزش کنند. با دستگاه تردمیل می‌توان به صورت مشخص بخش‌های مختلفی از پایین تنه را تقویت کرد اما در پیاده روی معمولی این موضوع امکان پذیر نیست.

در مجموع می‌توان گفت که وجود یک دستگاه تردمیل می‌تواند به افراد انگیزه ورزش کردن را بدهد. هر شخص بر حسب روحیات خود می‌تواند از ترکیب پیاده روی معمولی و ورزش بر روی تردمیل در جهت رسیدن به وزن ایده‌آل خود استفاده کند.rn

خرید بهترین تردمیل از فروشگاه دنیز اسپرت

حال که با فواید استفاده از دستگاه تردمیل آشنا شدید، اگر بخواهید این دستگاه را با تضمین کیفیت و بهترین قیمت خریداری کنید، باید از میان فروشگاه‌های مختلف به دنبال شناخت بهترین فروشگاه باشید. یک فروشگاه ورزشی با داشتن انواع دستگاه بدنسازی، تردمیل و… به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا بتوانند به آسانی خرید خود را در بستری امن انجام دهند. یکی از موضوعات کلیدی در هنگام خرید دستگاه تردمیل توجه کردن به قیمت آن است.

قیمت تردمیل با توجه به امکاناتی که ارائه می‌دهد متفاوت است. بهترین دستگاه تردمیل برای افراد و ورزشکاران دستگاهی است که بتواند نیاز ورزشی آنان را به خوبی برطرف کند. اگر به دنبال خرید تردمیل، دستگاه ورزشی و سایر دستگاه‌های چربی سوزی هستید، بهتر است خرید خود را از فروشگاه دنیز اسپرت انجام دهید. این فروشگاه با داشتن تجهیزات حرفه‌ای، محصولات خود را با تضمین کیفیت و بهترین قیمت به فروش می‌رساند. در صورت تمایل برای مشاهده محصولات بیشتر کافی است به آدرس این مجموعه سر بزنید. وبلاگ دنیز...