آیا میتوان از تردمیل باری بهبود کبد چرب استفاده کرد؟

مهم است که دلیل ابتلا به بیماری کبد چرب را بدانید. برخی از داروها از جمله علل دیگر می توانند بر کبد تأثیر بگذارند. شما باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید که چه دلایلی می تواند داشته باشد. توقف علت اولین قدم است و سپس می توانید کبد چرب را درمان کنید.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) تجمع رسوبات چربی در کبد است. این می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. مراحل اولیه آسیبی ایجاد نمی کند، اما باید تا زمانی که هنوز می توانید برای درمان مشکل اقدام کنید. در حالی که کبد می تواند خود را درمان کند، پس از رسیدن به مرحله دیررس مانند سیروز (بسیار نادر با NAFLD) نمی تواند.rn

گزینه های درمان

هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند NAFLD را درمان کند، اما اگر مشکلات مرتبط دیگری دارید، درمان آنها کمک خواهد کرد. به همین دلیل کمک به شناسایی دلایلی که در معرض خطر هستید بسیار مهم است. بنابراین ممکن است داروهای فشار خون بالا، کلسترول بالا یا دیابت نوع 2 به شما داده شود. همچنین به شما توصیه می شود که سبک زندگی خود را تغییر دهید.

اگر سیگار می کشید، ترک آن کمک می کند. نوشیدن الکل را متوقف کنید یا مصرف الکل را کاهش دهید زیرا ممکن است آن را بدتر کند. اگر اضافه وزن دارید پس باید وزن کم کنید. تغذیه سالم و ورزش مفید است. ورزش یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. ورزش چربی را می سوزاند و این شامل چربی در کبد می شود. این مورد به خصوص اگر اضافه وزن دارید بیشتر می شود.rn

تحقیق در مورد ورزش

آمادگی جسمانی می تواند به معنای ورزش هوازی یا ورزش بی هوازی (قدرتی و مقاومتی) باشد. هر دو می توانند کمک کنند. این تحقیق گسترده شامل بیش از 30 مجله علمی منتشر شده است که شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به NAFLD کمک می کند را تأیید می کند. این شامل ورزش های مقاومتی و همچنین هوازی می شود. رژیم غذایی نیز در تحقیقات مورد بررسی قرار می گیرد و کمک می کند.

تحقیقات بیشتر از ورزش حمایت می کند. می گوید NAFLD شایع ترین بیماری مزمن کبدی است. و اینکه صرف نظر از وزن بدن، عدم تحرک بدنی مشکل را بدتر می کند. این تحقیق می گوید، هر چقدر هم که کاهش وزن رخ دهد، تمرینات مقاومتی به درمان NAFLD کمک می کند. همه اینها بدان معنی است که ورزش باید برای کمک به مشکل شما باشد.rn

استفاده از تردمیل

افراد دارای اضافه وزن و افراد نه چندان سنگین می توانند از تردمیل برای کبد چرب استفاده کنند. برای انجام تمرینات هوازی عالی است. سازمان بهداشت جهانی می گوید که شما باید 150 دقیقه ورزش متوسط ​​یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید. راه رفتن تند روی تردمیل ورزش متوسط ​​و دویدن یا سریعتر ورزش شدید است.

بنابراین افرادی که اضافه وزن دارند می توانند سریع روی تردمیل راه بروند یا اگر می توانید می توانید سریعتر دویدن کنید. می توانید این تمرین را در 10 دقیقه انجام دهید. هر کاری که انجام می دهید، ممکن است چند هفته طول بکشد تا به میزان تمرین مورد نیاز برسد. اشکالی ندارد، بدن طوری طراحی شده است که بتواند در طول زمان به آرامی استرس فیزیکی (ورزش) را تحمل کند.rn

راه رفتن و دویدن روی تردمیل

من برخی از روال های پیاده روی و دویدن را که می توانید روی تردمیل انجام دهید را مرور می کنم. پیاده روی تند، همانطور که قبلا گفته شد، ورزش متوسطی است و هوازی است. این بدان معنی است که به کبد چرب شما کمک می کند. روی تردمیل سرعت را روی 3 مایل در ساعت تنظیم کنید و حدود 10 دقیقه پیاده روی کنید. اگر برایتان آسان است، شیب را افزایش دهید یا بدوید. شما باید تا 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته کار کنید.rn

سایر شیوه های زندگی و درمان های خانگی

طبق گفته مایو کلینیک کاهش وزن باید هدف اصلی شما باشد. آنها می گویند که باید 10 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهید و 3 تا 5 درصد بهبودی خواهید دید. علاوه بر سوار شدن بر روی تردمیل، باید کالری کمتری نیز مصرف کنید. خوردن یک رژیم غذایی سالم این کار را آسان تر می کند. یکی از میوه ها، غلات کامل و سبزیجات.

کاهش کلسترول، ورزش و تغذیه سالم به شما کمک می کند، اما ممکن است بخواهید برای بررسی سطح خود آزمایش خون بدهید. برخی داروها، داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی می توانند بر روی کبد تأثیر منفی بگذارند. شما باید سطح قند خون خود را کنترل کنید. شما باید به طور منظم سطح چربی در کبد خود را بررسی کنید تا از بدتر نشدن آن مطمئن شوید و در صورت وجود آن اقدام کنید.rn

خلاصه

همانطور که می بینید همه این روال ها کاهش وزن را در ذهن دارند. همه آنها با هدف خلاص شدن از شر چربی کبد شما را تناسب اندام و سلامت می کنند. این و یک رژیم غذایی سالم چیزی است که توصیه می شود. و از آنجایی که اضافه وزن یکی از علل اصلی NAFLD است، روتین ها کمک خواهند کرد. این تحقیق ثابت می کند که ورزش برای شما مفید است

خوبی تمرینی که انجام می دهید. شما به کاهش احتمال ابتلا به شرایط و بیماری های متعدد کمک خواهید کرد. هر تحقیقی به شما خواهد گفت که ورزش چقدر برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است. این یک تغییر سبک زندگی است که باید آن را دائمی کنید. هر کاری که انجام دهید، هر تمرینی بهتر از هیچ است. فقط به تلاش خود ادامه دهید و احساس بهتری نسبت به آن خواهید داشت. وبلاگ دنیز...