مقایسه تردمیل و الپتیکال؛ کدام بهتر است؟

در دو سال گذشته، بازار تجهیزات بدنسازی خانگی منفجر شده است. فروش تجهیزات تناسب اندام در طول همه گیری COVID-19  درصد رشد داشته است. و عنصر اصلی اکثر سالن های ورزشی خانگی یک قطعه از تجهیزات قلبی است.

ما سؤالات زیادی در مورد بهترین دستگاه های هوازی داریم. بنابراین امروز، ما قصد داریم در مورد تردمیل و ماشین های الپتیکال صحبت کنیم. کدام دستگاه کاردیو بهتر است؟

هر دوی آنها دستگاه های قلبی عالی برای ورزشگاه خانگی شما هستند، اما ممکن است یکی برای شما بهتر از دیگری باشد. بیایید دریابیم.rn

مزایا و معایب تردمیل

تردمیل ها یکی از پرطرفدارترین تجهیزات کاردیوی خانگی بوده اند که در 50 سال گذشته فروخته شده اند، و این روند تا سال 2021 ادامه داشته است. چه چیزی باعث محبوبیت تردمیل می شود؟ پاسخ ساده است، فرصتی برای سوزاندن کالری و کار بر روی سلامت قلب و عروق در هر زمانی از روز یا سال. پس از غروب خورشید یا اینکه هوای نامساعدی وارد شده است، نگران بیرون رفتن برای پیاده روی یا دویدن نباشید.

البته، دلایل بسیار دیگری نیز وجود دارد که تردمیل ها دستگاه های تمرینی در بسیاری از خانه ها هستند. فناوری از زمان اولین تردمیل‌های دهه 1960 بسیار پیشرفت کرده است، و اکنون آنها ماشین‌هایی با فناوری پیشرفته هستند که یک تجربه آموزشی تعاملی را ارائه می‌دهند.

داشتن تردمیل هنوز نکات منفی دارد، اما نکات مثبت بسیار بیشتر از آنهاست. بیایید به مزایا و معایب خرید تردمیل برای خانه شما نگاهی بیندازیم و ببینیم که آیا انتخاب مناسبی برای شماست.rn

مزایای استفاده از تردمیل برای کاردیو

سلامت مفاصل: بیشتر تردمیل های مدرن دارای بالشتک عرشه برای محافظت از مفاصل شما هستند – که بسیار برتر از دویدن روی بتن یا آسفالت است.

سهولت استفاده: می توانید سطح دشواری را تنظیم کنید و هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه آن را فراموش کنید.

تنوع: می‌توانید موقعیت‌هایی مانند دوی ماراتن، دویدن در مسیر، یا استفاده از یک برنامه تعاملی مانند iFit را شبیه‌سازی کنید.

برای تعادل: سطح ثابت برای کسانی که در مذاکره با موانع و سایر موانع مشکل دارند مناسب است.

شیب و نزول: کنترل کامل بر سرعت، شیب/کاهش.

برنامه نویسی: برنامه های مختلف برای هیجان انگیز و انگیزه نگه داشتن چیزها.

تمرین داخل سالن: روشی عالی برای تمرین برای ماراتن یا سه گانه در آب و هوای نامساعد.

ضربان قلب: می تواند ضربان قلب را در اکثر مدل ها به راحتی کنترل کند.

سلامت استخوان: ضربه زدن به پاهای خود روی عرشه باعث تحریک رشد استخوان می شود. برای افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان هستند عالی است.rn

معایب استفاده از تردمیل برای کاردیو

گران قیمت: مدل‌های سطح بالا با ویژگی‌های با تکنولوژی بالا می‌توانند هزاران دلار هزینه داشته باشند، اما مدل‌های سطح ابتدایی و متوسط وجود دارند که ویژگی‌های عالی را با قیمت مناسب ارائه می‌دهند.

حجیم: همه مدل های تردمیل در فضاهای کوچک یا آپارتمان ها کار نمی کنند. قبل از خرید ردپا و وزن را به دقت بررسی کنید.

مراقبت تخصصی: تعمیرات اغلب به یک متخصص نیاز دارند و ارزان نیستند مگر اینکه تحت ضمانت باشند.

نویز: برخی از مدل‌ها از نظر نویز بهتر از مدل‌های دیگر هستند، اما بخش‌های کلیدی که این نویز را ایجاد می‌کنند، موتور، شیب و پایین آمدن دستگاه، و پاها هستند.

تمرکز تمرین باریک: فقط ماهیچه های انتخابی را کار می کند و چابکی شما را کاهش می دهد.

 rn

مزایا و معایب ماشین های الپتیکال

در حالی که تردمیل ها نزدیک به 60 سال است که در بازار هستند، ماشین های الپتیکال فقط نیمی از این مدت در دسترس بوده اند. الیپتیکال ضربه کم را به بالاترین سطح می‌رساند، زیرا می‌تواند به شما یک تمرین قلبی محکم و بدون ضربه به مفاصل بدهد. بیشتر الپتیکال ها تنظیماتی را به شما ارائه می دهند که شبیه راه رفتن، دویدن یا حتی بالا رفتن از پله است.

توانایی کاربران برای کنترل سرعت، شدت و سایر متغیرها در حالی که همه آمارها را همانطور که روی تردمیل ردیابی می‌کنید، باعث محبوبیت الپتیکال‌ها شده است. همه اینها در حالی که از ستون فقرات و همه آن مفاصل در برابر ضرباتی که در خیابان یا برخی از تردمیل‌ها می‌خورند محافظت می‌کند. چه در یک باشگاه تجاری و چه در خانه، تقریباً با هر الپتیکال می‌توانید یک تمرین قوی قلبی عروقی داشته باشید.

بیایید به مزایا و معایب خرید الپتیکال نگاهی بیندازیم و ببینیم شاید این بهترین انتخاب برای شما باشد یا خیر.rn

مزایای استفاده از الپتیکال برای کاردیو

کالری سوزی برتر: نسبت به اکثر تردمیل ها کالری بیشتری در دقیقه می سوزاند.

تاثیر کم: تمرینی کم‌تأثیر و مناسب برای مفاصل با شدت بالا ارائه می‌کند. به خصوص برای افرادی که مشکلات مشترک دارند خوب است.

تمرین کل بدن: به بالاتنه و پایین تنه شما ضربه می زند.

تنوع: برنامه ها و تصاویر غوطه ور در برخی مدل ها.

گام معکوس: می توانید گام را معکوس کنید.

بازیابی صدمات: برای بهبودی از آسیب عالی است.

تنوع: الپتیکال‌های مدرن با گزینه‌های تناسب اندام تعاملی مانند iFit و برنامه‌های داخلی ارائه می‌شوند تا انگیزه شما را حفظ کنند.rn

معایب استفاده از الپتیکال برای کاردیو

استفاده از آن می تواند مشکل باشد: سوار کردن و پیاده کردن آن می تواند چالش برانگیز باشد. برای کسانی که مشکل تعادل دارند مناسب نیست.

ضربه کم: مانند تردمیل استخوان نمی سازد.

می تواند احساس غیرطبیعی داشته باشد: برخی از افراد احساس استفاده از الپتیکال را دوست ندارند. این آموزش در دنیای واقعی نیست.

آمار: آمار بسیاری از الپتیکال ها نادرست است.

رد پا: برخی از الپتیکال ها فشرده هستند و برخی فضای زیادی را اشغال می کنند. قبل از خرید بررسی کنیدrn

الپتیکال در مقابل تردمیل

آنها می گویند تنوع چاشنی زندگی است و وقتی صحبت از تجهیزات کاردیوی خانگی می شود، ماشین های زیادی برای انتخاب وجود دارد. انتخاب بین تردمیل و اسکی فضایی به ترجیح شخصی بستگی دارد. هر دو دستگاه یک راه عالی برای تمرین در خانه با کنترل زیاد و راه هایی برای ردیابی آمار شما ارائه می دهند.

هیچ «بهترین دستگاه کاردیو» برای همه وجود ندارد. با این حال "بهترین" ماشین ها برای افراد مختلف وجود دارد.

اگر شما یک ورزشکار جدی هستید که ماراتن یا سه گانه انجام می دهد، تردمیل راهی برای رفتن است. دستگاه‌های الپتیکال قلب و ریه‌های شما را کار می‌کنند، اما تمرینات دنیای واقعی را تکرار نمی‌کنند. اگر مشکلات تعادلی دارید، تردمیل نیز احتمالا بهترین انتخاب شماست.

اگر به تمرینی با شدت کم و با شدت بالا نیاز دارید (به خصوص اگر مشکلات مفصلی دارید)، یک مربی الپتیکال انتخابی عالی است. کار کردن همزمان بالاتنه و پایین تنه باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. ما هر دو وسیله را برای ورزشگاه خانگی شما دوست داریم و توصیه می کنیم. وبلاگ دنیز...